Correr é uma das atividades mais comuns e natural que somos capazes de realizar logo que aprendemos a dar os primeiros passos. O problema é que abandonamos este hábito, conforme a vida profissional vai nos atarefando com agendas cheias de compromissos, longas horas dentro de um escritório ou mesmo problemas pessoais.
Só que a corrida se tornou uma febre, e você não pode ficar de fora desta. Tem de retomar o tempo perdido. Correr atrás de uma vida saudável, de menos estresse e que pode ser praticada em qualquer lugar.
A tarefa é fácil? Não!!! O esforço físico é só o primeiro obstáculo que você vai ter de enfrentar.
A corrida deve ser orientada por um profissional de Educação Física para evitar sérios riscos de lesão. E aí sim, basta começar a correr que seu corpo vai se adaptar. Os estímulos devem ser frequentes para garantir esta adaptação.
Antes de começar, tenha o equipamento certo:
* O tênis tem que ser apropriado a sua pisada para garantir maior conforto,
* Usar roupas leves,
* TOP adequado para as meninas e por ultimo,
* Um lugar seguro.
Equipamentos certos em mãos, não é só sair correndo feito um louco. Escolha um profissional de Educação Física para iniciar seu treinamento, este sim será um verdadeiro estímulo.
Um exemplo bem tranquilo de treino é usar treinos intervalados de intensidade. Corre-se 1min. e caminha-se 2min. A medida que seu organismo vai se adaptando aos estímulos, você vai aumentando a duração da corrida e diminuindo o tempo de descanso ativo, "caminhada".
Com o tempo você perceberá que ficará mais fácil o período de corrida, e aí sim, é hora de mudar a estratégia. Agora é hora de aguentar períodos mais longos e aumentar a velocidade da corrida. Aí que entra novamente o Educador Físico, ele montará um novo treino pra você.
PS:
Não esqueça!!! Não basta só correr, com o tempo você precisará de um trabalho neuromuscular .
Então, o que você está esperando?
Vamos correr???
Nenhum comentário:
Postar um comentário