O Dr. Juan Hitzig, Prof. de Biogerontologia estudou as características de alguns longevos saudáveis e concluiu que além das características biológicas, o denominador comum entre todos eles está em suas condutas e atitudes.
"Cada pensamento gera uma emoção e cada emoção mobiliza um circuito emocional que terá impacto nos 5 trilhões de células que formam um organismo."
Explicando:
AS CONDUTAS "S":
* SILÊNCIO
* SABEDORIA
* SABOR
* SEXO
* SONO
* SORRISO
Promovem secreção de SEROTONINA.
Enquanto que as CONDUTAS "R"
* RESSENTIMENTO
* RAIVA
* RANCOR
* REPROVAÇÃO
* REPRESSÃO
* RESISTÊNCIA
Facilitam a secreção de CORTISOL.
Hormônio corrosivo para as células, que acelera o envelhecimento.
As condutas "S"geram atitudes "A"
* ÂNIMO
* AMOR
* APREÇO
* AMIZADE
* APROXIMAÇÃO
As condutas "R" pelo contrário geram atitudes "D"
* DEPRESSÃO
* DESÂNIMO
* DESESPERO
* DESOLAÇÃO
Aprendendo este alfabeto emocional, lograremos viver mais tempo e melhor, porque o "sangue ruim" (muito cortisol e pouca serotonina) deteriora a saúde, oportuniza as doenças e acelera o envelhecimento.
O bom humor, pelo contrário, é a chave para a longevidade saudável.
ENTÃO, MUITA SEROTONINA PARA TODOS NÓS!!!
domingo, 29 de janeiro de 2012
quarta-feira, 25 de janeiro de 2012
SPAÇO UNO - CURSO DE PILATES APLICADO NAS PATOLOGIAS DA COLUNA
CURSO DE FEVEREIRO:
PILATES APLICADO NAS PATOLOGIAS DA COLUNA
MINISTRADO POR:Dr.Samuel Kim – Fisioterapeuta UniCEUB / Dr. Luiz Suzuki – Fisioterapeuta UniCEUB
DATA: DIAS 24 E 25 DE FEVEREIRO/2012
CARGA HORÁRIA: 12h (Sexta a partir das 19h e Sábado a partir das 9h)
INVESTIMENTO: R$400,00 (alunos do UniCEUB e ex alunos da Spaço Uno Pilates 5% de desconto)
Avista 5% ou em 2x sem desconto
MATERIAL DIDÁTICO/ CERTIFICADO
INFORMAÇÕES: www.spacouno.com.br/ ou email -spacouno@gmail.com
Fones:61-8496-3049 / 9817-7190 / 9645-5703 / 8175-4031
LOCAL: SPAÇO UNO PILATES – AV.CASTALNHEIRA 820 ED.BIG CENTER SALA 810
ÁGUAS CLARAS
VAGAS LIMITADAS
segunda-feira, 23 de janeiro de 2012
SEXO FAZ BEM A SAÚDE!!!!
Faça sexo!!!
Isto mesmo, assim como uma alimentação saudável e exercícios físicos regulares, atividade sexual regular, alivia o estresse, ajuda no combate à depressão, revitaliza o corpo, estimula a mente e é um ótimo exercício aeróbico.
Fazer sexo ajuda a prolongar a expectativa de vida e o corpo inteiro desfruta dos benefícios. Sexo em grande quantidade aumenta a felicidade, traz bem estar e atrasa o processo de envelhecimento. É o sentimento que faz parte da felicidade. Se bem que é difícil definir felicidade. Podemos dizer que uma pessoa é feliz, quando é capaz de usufruir sem culpa os momentos de prazer e aceitar com serenidade as inevitáveis fases de sofrimento. É impossível nos sentirmos felizes o tempo todo, mas os períodos de felicidade correspondem à sensação de que nada nos falta, de que o tempo poderia parar naquele ponto máximo do filme da vida.
Sexo é o termômetro da vida, da saúde física e emocional do ser humano.
Sexo é tão bom que transforma, felizmente para melhor o desempenho físico de seus praticantes, já que modifica toda a química do corpo.
Fazer sexo 12 vezes por mês acumula 10 anos a expectativa de vida "Frederic Saldman, Cardiologista e Nutricionista.
A oxitocina, também chamada de "hormônio do carinho" liberada pelo orgasmo, fornece energia, produz cura e plenitude. Tanto quanto a serotonina e a dopamina, produzida pelo cérebro depois do ato sexual, são mensageiros felizes do prazer e da euforia. Prazer que então libera a "fada" endorfina. Isto remove a ansiedade, sendo um calmante natural, liberando o estresse e a tensão.
Sabe aquela sensação de: ufa!!! tô levinha...rsssss. É isto!!!! Menos insônia ou enxaquecas. Adeus a dor nas costas e no pescoço...
BÔNUS: aumento de energia.
Obaaa!!! Mais sexo!
Além de aliviar as tensões e descarregar energia, ativa o metabolismo, ou seja, ajuda a emagrecer! Queima-se 3 a 10 calorias por minuto.
EMAGRECE GENTE!!!
Praticar sexo também irá torna-lo mais resistente contra alguns tipos de doenças como gripes e resfriados. Retarda também o aparecimento de doenças como o câncer de próstata nos homens, de mama nas mulheres e doenças cardiovasculares. É um excelente exercício para o coração.
Conclusão:
Para fazer sexo não existe idade, não tem contra-indicação, ajuda a emagrecer e é bom pra saúde. Você só precisa querer e ter atitude!
O que você está esperando?
Vai ser feliz!
Isto mesmo, assim como uma alimentação saudável e exercícios físicos regulares, atividade sexual regular, alivia o estresse, ajuda no combate à depressão, revitaliza o corpo, estimula a mente e é um ótimo exercício aeróbico.
Fazer sexo ajuda a prolongar a expectativa de vida e o corpo inteiro desfruta dos benefícios. Sexo em grande quantidade aumenta a felicidade, traz bem estar e atrasa o processo de envelhecimento. É o sentimento que faz parte da felicidade. Se bem que é difícil definir felicidade. Podemos dizer que uma pessoa é feliz, quando é capaz de usufruir sem culpa os momentos de prazer e aceitar com serenidade as inevitáveis fases de sofrimento. É impossível nos sentirmos felizes o tempo todo, mas os períodos de felicidade correspondem à sensação de que nada nos falta, de que o tempo poderia parar naquele ponto máximo do filme da vida.
Sexo é o termômetro da vida, da saúde física e emocional do ser humano.
Sexo é tão bom que transforma, felizmente para melhor o desempenho físico de seus praticantes, já que modifica toda a química do corpo.
Fazer sexo 12 vezes por mês acumula 10 anos a expectativa de vida "Frederic Saldman, Cardiologista e Nutricionista.
A oxitocina, também chamada de "hormônio do carinho" liberada pelo orgasmo, fornece energia, produz cura e plenitude. Tanto quanto a serotonina e a dopamina, produzida pelo cérebro depois do ato sexual, são mensageiros felizes do prazer e da euforia. Prazer que então libera a "fada" endorfina. Isto remove a ansiedade, sendo um calmante natural, liberando o estresse e a tensão.
Sabe aquela sensação de: ufa!!! tô levinha...rsssss. É isto!!!! Menos insônia ou enxaquecas. Adeus a dor nas costas e no pescoço...
BÔNUS: aumento de energia.
Obaaa!!! Mais sexo!
Além de aliviar as tensões e descarregar energia, ativa o metabolismo, ou seja, ajuda a emagrecer! Queima-se 3 a 10 calorias por minuto.
EMAGRECE GENTE!!!
Praticar sexo também irá torna-lo mais resistente contra alguns tipos de doenças como gripes e resfriados. Retarda também o aparecimento de doenças como o câncer de próstata nos homens, de mama nas mulheres e doenças cardiovasculares. É um excelente exercício para o coração.
Conclusão:
Para fazer sexo não existe idade, não tem contra-indicação, ajuda a emagrecer e é bom pra saúde. Você só precisa querer e ter atitude!
O que você está esperando?
Vai ser feliz!
quinta-feira, 19 de janeiro de 2012
Vamos começar a correr???
Correr é uma das atividades mais comuns e natural que somos capazes de realizar logo que aprendemos a dar os primeiros passos. O problema é que abandonamos este hábito, conforme a vida profissional vai nos atarefando com agendas cheias de compromissos, longas horas dentro de um escritório ou mesmo problemas pessoais.
Só que a corrida se tornou uma febre, e você não pode ficar de fora desta. Tem de retomar o tempo perdido. Correr atrás de uma vida saudável, de menos estresse e que pode ser praticada em qualquer lugar.
A tarefa é fácil? Não!!! O esforço físico é só o primeiro obstáculo que você vai ter de enfrentar.
A corrida deve ser orientada por um profissional de Educação Física para evitar sérios riscos de lesão. E aí sim, basta começar a correr que seu corpo vai se adaptar. Os estímulos devem ser frequentes para garantir esta adaptação.
Antes de começar, tenha o equipamento certo:
* O tênis tem que ser apropriado a sua pisada para garantir maior conforto,
* Usar roupas leves,
* TOP adequado para as meninas e por ultimo,
* Um lugar seguro.
Equipamentos certos em mãos, não é só sair correndo feito um louco. Escolha um profissional de Educação Física para iniciar seu treinamento, este sim será um verdadeiro estímulo.
Um exemplo bem tranquilo de treino é usar treinos intervalados de intensidade. Corre-se 1min. e caminha-se 2min. A medida que seu organismo vai se adaptando aos estímulos, você vai aumentando a duração da corrida e diminuindo o tempo de descanso ativo, "caminhada".
Com o tempo você perceberá que ficará mais fácil o período de corrida, e aí sim, é hora de mudar a estratégia. Agora é hora de aguentar períodos mais longos e aumentar a velocidade da corrida. Aí que entra novamente o Educador Físico, ele montará um novo treino pra você.
PS:
Não esqueça!!! Não basta só correr, com o tempo você precisará de um trabalho neuromuscular .
Então, o que você está esperando?
Vamos correr???
Só que a corrida se tornou uma febre, e você não pode ficar de fora desta. Tem de retomar o tempo perdido. Correr atrás de uma vida saudável, de menos estresse e que pode ser praticada em qualquer lugar.
A tarefa é fácil? Não!!! O esforço físico é só o primeiro obstáculo que você vai ter de enfrentar.
A corrida deve ser orientada por um profissional de Educação Física para evitar sérios riscos de lesão. E aí sim, basta começar a correr que seu corpo vai se adaptar. Os estímulos devem ser frequentes para garantir esta adaptação.
Antes de começar, tenha o equipamento certo:
* O tênis tem que ser apropriado a sua pisada para garantir maior conforto,
* Usar roupas leves,
* TOP adequado para as meninas e por ultimo,
* Um lugar seguro.
Equipamentos certos em mãos, não é só sair correndo feito um louco. Escolha um profissional de Educação Física para iniciar seu treinamento, este sim será um verdadeiro estímulo.
Um exemplo bem tranquilo de treino é usar treinos intervalados de intensidade. Corre-se 1min. e caminha-se 2min. A medida que seu organismo vai se adaptando aos estímulos, você vai aumentando a duração da corrida e diminuindo o tempo de descanso ativo, "caminhada".
Com o tempo você perceberá que ficará mais fácil o período de corrida, e aí sim, é hora de mudar a estratégia. Agora é hora de aguentar períodos mais longos e aumentar a velocidade da corrida. Aí que entra novamente o Educador Físico, ele montará um novo treino pra você.
PS:
Não esqueça!!! Não basta só correr, com o tempo você precisará de um trabalho neuromuscular .
Então, o que você está esperando?
Vamos correr???
segunda-feira, 16 de janeiro de 2012
ATIVIDADE FÍSICA NA TERCEIRA IDADE...
SÓ TRAZ BENEFÍCIOS!!!!!
A prática de atividade física na terceira idade está se tornando um fenômeno cada vez mais comum. Isso porque praticar atividade física melhora a qualidade de vida das pessoas em idade avançada.
Segundo estudos, o aumento da resistência e da força muscular são alguns dos benefícios da prática de atividade física, pois pode trazer resposta muscular rápida e eficiente. Por isso centros especializados em reumatologia estão investindo em espaços destinados ao condicionamento físico e exercícios físicos para na terceira idade.
Algumas mudanças são comuns com o envelhecimento, como o aumento na quantidade de gordura no organismo, diminuição da força muscular e diminuição da massa muscular, osteoporose (diminuição da massa óssea), ligamentos e tendões mais fracos, diminuição dos reflexos de ação e reação, diminuição da coordenação, habilidade motora e da aptidão física.
De acordo com dados da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia, aproximadamente 5% de quedas que acometem idosos levam a fraturas, sendo que as mulheres fraturam mais que os homens. Quando não ocorre fratura, a dor e a redução dos movimentos podem causar isolamento pela diminuição da autoestima, tanto pela queda quanto pelo aumento da dependência.
Os benefícios de exercícios físicos na terceira idade são vários
Praticar exercícios na terceira idade ajuda a combater a obesidade, pode evitar e retardar o surgimento de diabetes, melhorar a capacidade aeróbica e reduzir a perda da massa óssea (osteoporose), inclusive recuperá-las em alguns casos. Junto a isso, músculos e ossos fortes diminuem os riscos de quedas e de fraturas de fêmur e de quadril, tão temidas após os sessenta anos.
O fortalecimento muscular reduz dores existentes provenientes de doenças como artrite, tendinite, bursite, artrose (bico de papagaio) e problemas de coluna.
Por um envelhecimento saudável
Há cada vez mais evidências científicas apontando o efeito benéfico de um estilo de vida ativo na manutenção da capacidade funcional e da autonomia física durante o processo de envelhecimento. Podemos acrescentar que melhora a coordenação motora, o equilíbrio, o ganho de flexibilidade, a velocidade ao andar, diminui o risco de doenças cardiovasculares, promove melhor controle do diabetes e sensação de bem estar.
Dados científicos relacionam longevidade a exercícios físicos na terceira idade
Segundo dados científicos a participação em um programa de exercícios físicos na terceira idade leva à redução de 25% nos casos de doenças cardiovasculares, 10% nos casos de acidente vascular cerebral, doença respiratória crônica e distúrbios mentais. Talvez o mais importante: reduz de 30% para 10% o número de indivíduos incapazes de cuidar de si mesmos, além de desempenhar papel fundamental para facilitar a adaptação à aposentadoria.
A qualidade de vida na terceira idade é aliada principal para ter longevidade e a prática de atividade física resgata características de saúde juvenil para população de idade avançada, isto tem um valor inestimável. Portanto todo idoso deve procurar um programa de atividade física de acordo com suas características e restrições, se possível, acompanhado de um profissional qualificado.
ENTÃO, O QUE VOCÊ ESTÁ ESPERANDO???
sexta-feira, 13 de janeiro de 2012
Coco engorda?
Olá!
Você já percebeu que a maioria das pessoas que querem emagrecer tem aversão ao coco?
Pois é, vamos saber um pouquinho sobre esta fruta super tropical, muito gostosa, porém temida por todos que querem emagrecer.
O coco tem grande poder medicinal e o seu óleo extra virgem também. Pode ajudar no emagrecimento e até espantar o cansaço.
Então, vamos lá!!!
O máximo que as pessoas se permitem quando querem emagrecer é beber da água do coco. Equívoco, apesar de ser gorduroso, é justamente por isso que ajuda a eliminar medidas.
Várias pesquisas estão mostrando que as moléculas do coco, estão relacionada a redução de peso corporal e a perda significativos dos malditos pneuzinhos.
O coco é rico em duas gorduras, ácido laúrico e monolauril, gorduras de rápida digestão que não ficam estocadas nas células. Servem também de combustível para gerar energia.
Estas duas gorduras reduzem o percentual de gordura, e regulam o funcionamento da tireóide, acelerando o metabolismo orgânico.
Apesar da água de coco ser muito usada, ela não interfere neste processo e só é válida como refresco leve e nutritivo.
CURIOSIDADES
* Função antiinflamatória.
* Está provado que gorduras saturadas como as do coco, protegem as células cardíacas contra lesões.
* O óleo de coco é o melhor produto para remover rugas. Ajuda a prevenir também a flacidez e as manchas senis.
* Ótimo antioxidante
ENTÃO, VAMOS COMER COCO!!!
Pequenas porções ao dia, ajuda a tapiar a fome e serve como um lanchinho super saudável.
Você já percebeu que a maioria das pessoas que querem emagrecer tem aversão ao coco?
Pois é, vamos saber um pouquinho sobre esta fruta super tropical, muito gostosa, porém temida por todos que querem emagrecer.
O coco tem grande poder medicinal e o seu óleo extra virgem também. Pode ajudar no emagrecimento e até espantar o cansaço.
Então, vamos lá!!!
O máximo que as pessoas se permitem quando querem emagrecer é beber da água do coco. Equívoco, apesar de ser gorduroso, é justamente por isso que ajuda a eliminar medidas.
Várias pesquisas estão mostrando que as moléculas do coco, estão relacionada a redução de peso corporal e a perda significativos dos malditos pneuzinhos.
O coco é rico em duas gorduras, ácido laúrico e monolauril, gorduras de rápida digestão que não ficam estocadas nas células. Servem também de combustível para gerar energia.
Estas duas gorduras reduzem o percentual de gordura, e regulam o funcionamento da tireóide, acelerando o metabolismo orgânico.
Apesar da água de coco ser muito usada, ela não interfere neste processo e só é válida como refresco leve e nutritivo.
CURIOSIDADES
* Função antiinflamatória.
* Está provado que gorduras saturadas como as do coco, protegem as células cardíacas contra lesões.
* O óleo de coco é o melhor produto para remover rugas. Ajuda a prevenir também a flacidez e as manchas senis.
* Ótimo antioxidante
ENTÃO, VAMOS COMER COCO!!!
Pequenas porções ao dia, ajuda a tapiar a fome e serve como um lanchinho super saudável.
domingo, 1 de janeiro de 2012
Post enviado por um grande amigo...
GOSTE DE VOCÊ!
Quando estou por aí, na rua, no shopping, correndo no parque, no avião, gosto de observar as pessoas e pensar sobre elas.
Dia deste no avião acompanhei as dificuldades da empresa aérea com duas mulheres. Uma devia ter uns 70 anos. De cadeira de rodas e muletas, mal-humorada e... acima do peso.
A outra, uma morena bonita, nova e obesa.
Esta foi engraçada. Ela entrou no avião e perguntou olhando pra poltrona: "vocês vão me colocar ai dentro?"
A aeromoça disse que iria colocar em outra cadeira que permitisse que o braço fosse levantado.
Outro dia um rapaz jovem com a mulher e duas crianças, um deles bebê. Que dificuldade para acomodá-lo no avião. Ele um pai super carinhoso, veio cuidando com um carinho enorme do bebê, teve de pedir um complemento de cinto de segurança devido a uma enorme barriga. Não deve ter ainda 30 anos. E com uma mulher super bonita...
Fiquei pensando que aquelas pessoas não gostam delas mesmo. Para se deixar ficar assim.
Não eram doentes crônicos ou tinham nascido com problema de saúde. Era puro desleixe, e estavam pagando agora um preço caro por isto.
Aquela senhora não deve ir muito longe e o quanto for vai muito infeliz.
Aquela gordona vai rolar por aí com dificuldades para uma vida normal. E tão nova e bonita...
O rapaz... sei não... vai entrar na roda-viva de dietas, cirurgias, com uma péssima qualidade de vida.
Tudo fica tão mais difícil se você se deixa levar pela preguiça, pela vida sedentária... quando a ficha de seu corpo feio e inoperante caí.
Mas desanime... nunca desanime, qualquer que seja o nível de não gostar de você mesmo tenha chegado.
Porque se você desanimar vai ficar pior...
E se você se animar, mesmo que seja aos poucos, devagar, difícil, vai ficar dia a dia melhor.
É simples assim.
Goste de você, por favor, vai...
Quando estou por aí, na rua, no shopping, correndo no parque, no avião, gosto de observar as pessoas e pensar sobre elas.
Dia deste no avião acompanhei as dificuldades da empresa aérea com duas mulheres. Uma devia ter uns 70 anos. De cadeira de rodas e muletas, mal-humorada e... acima do peso.
A outra, uma morena bonita, nova e obesa.
Esta foi engraçada. Ela entrou no avião e perguntou olhando pra poltrona: "vocês vão me colocar ai dentro?"
A aeromoça disse que iria colocar em outra cadeira que permitisse que o braço fosse levantado.
Outro dia um rapaz jovem com a mulher e duas crianças, um deles bebê. Que dificuldade para acomodá-lo no avião. Ele um pai super carinhoso, veio cuidando com um carinho enorme do bebê, teve de pedir um complemento de cinto de segurança devido a uma enorme barriga. Não deve ter ainda 30 anos. E com uma mulher super bonita...
Fiquei pensando que aquelas pessoas não gostam delas mesmo. Para se deixar ficar assim.
Não eram doentes crônicos ou tinham nascido com problema de saúde. Era puro desleixe, e estavam pagando agora um preço caro por isto.
Aquela senhora não deve ir muito longe e o quanto for vai muito infeliz.
Aquela gordona vai rolar por aí com dificuldades para uma vida normal. E tão nova e bonita...
O rapaz... sei não... vai entrar na roda-viva de dietas, cirurgias, com uma péssima qualidade de vida.
Tudo fica tão mais difícil se você se deixa levar pela preguiça, pela vida sedentária... quando a ficha de seu corpo feio e inoperante caí.
Mas desanime... nunca desanime, qualquer que seja o nível de não gostar de você mesmo tenha chegado.
Porque se você desanimar vai ficar pior...
E se você se animar, mesmo que seja aos poucos, devagar, difícil, vai ficar dia a dia melhor.
É simples assim.
Goste de você, por favor, vai...
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